Autor Tema: Kičma  (Pročitano 1800 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže CCSVI ALIJANSA

  • Administrator
  • *****
  • Poruke: 1220
  • Pol: Žena
    • Pogledaj profil
Kičma
« poslato: 30.04.2011. 13:11 »
                 
                       Ledja

Bol u ledima sirom svijeta stvara stetu od preko sto milijardi dolara godisnje (ako se uracuna gubitak u produktivnosti)!

 Ljekari se u principu slazu u ocjeni da je uzrok u vecini ovih slucajeva stres i/ili oslabljena muskulatura. Trebaju nam snazna leda, stomacni misici, i misici kukova da bismo odoleli gravitaciji i da nas drze uspravnima. Kako su ljudske zajednice sirom sveta postajale sve vise motorizovane, mehanizovane i kompjuterizovane, tako su i ljudi izgubili istreniranost i fizicku formu. Zakljucavamo se iza svojih stolova i ispred svojih racunara. Kada sedimo, nasi ledni misici nas drze uspravnima, ali su nasi stomacni i misici kukova potpuno neaktivni. Kada ti misici nisu podlozni opterecenjima, oni slabe, cime izazivaju bolnu preoptrecenost lednih misica. Sedenje stvara vece opterecenje na kicmene diskove od stajanja (od 150 do 250 procenata, zavisno od stava).

 Stanje u kom se nalaze vasa leda vrlo je vazno za vase zdravlje. Ocuvana leda mogu da budu preduslov za bolje stanje cijelog tijela.

ANATOMIJA LEÐA

 -Vertebrae tj. prsljenovi, kosti od kojih je sacinjena vasa kicma
 -Nervi, jer ceo nervni sistem prolazi kroz vasu kicmu
 -Diskovi, koji su sunderasti i razdvajaju vase prsljenove i omogucavaju vasim nervima prolaz izmedu svaka dva kostana segmenta. Diskovi se ponasaju kao amortizeri i omogucavaju savijanje kicme.

Svaki prsljen drze na ispravnom mestu tri razlicita meka tkiva – diskovi, ligamenti i misici.
 Skoro svi problemi sa ledima povezani su sa disfunkcijom jednog od ta tri faktora. Da biste razumjeli izvor svojih problema sa ledima i da biste znali kako da ih predupredite, potrebno je da znate osnovnu anatomiju svoje kicme.



 Prirodna zakrivljenost kicme je od vitalnog znacaja za snagu i elasticnost. U svom kicmenom stubu imate 24 prsljena. Lumbalni prsljenovi su oko 5 centimetara u obimu, sto pokazuje njihovu ulogu nosioca opterecenja. Cervikalni prsljenovi su manji, posto moraju da nose samo tezinu glave. Facetni zglobovi su smesteni u parovima na zadnjoj strani kicme, gde se prsljenovi malo preklapaju. Facetni zglobovi vode i ogranicavaju pokrete kicme. U sredini svakog prsljena nalazi se rupa, i kada su prsljenovi poredani kako treba, ove rupe formiraju kanal kroz koji prolaze nervi.

 

 Kicmeni stub formira najvazniju vezu izmedu mozga i svih funkcija tela ispod visine vrata. Kicmeni nervi izviru iz kicmenog stuba kroz prolaze izmedu glavnog dela prsljena i facetnih zglobova. Cest razlog bola u ledima je istroseni facetni zglob, koji moze uzrokovati ukljestenje nerva. Zato je od izuzetne vaznosti odrzavati svoje prsljenove u dobrom stanju.

 

 Ova slika prikazuje normalan disk. Glavna funkcija vasih diskova je da amortizuju udarce i obezbede razmak izmedu svakog prsljena. Spoljni omotac vasih diskova sastoji se od vrlo otporne hrskavice. Unutrasnja jezgra vasih diskova su formirana od zelatinaste mase.

 Diskovi cine jednu cetvrtinu duzine vase kicme, od 12 do 15 centimetara kod najveceg broja ljudi. Disk obezbeduje svoju ishranu kroz osobinu jezgra da privlaci i apsorbuje tecnosti.

 Posto nema dotoka krvi do diska, disk zavisi od svoje osobine da kao sunder privlaci i apsorbuje hranljive materije iz okolnog tkiva. Za vreme aktivnosti tela koje ne opterecuju kicmu, kao sto je spavanje, diskovi se sire i upijaju tecnosti, cime produzuju kicmu do cak tri centimetra. Za vreme aktivnosti koje opterecuju kicmu (sedenje, stajanje, vezbanje), ova tecnost se cedi nazad u okolno tkivo.

 Vasu kicmu pridrzavaju i pomeraju mnogi razliciti misici. Misici imaju trojaku ulogu: da pridrzavaju, pomeraju kicmu i da kontrolisu drzanje. Ako su misici skraceni ili slabi, oni stvaraju ili pogorsavaju bol u ledima. Zglobove kontrolise najmanje dva seta misica, fleksori koji savijaju zglob i ekstenzori koji ga ispravljaju. Dodatno, najveci broj zglobova ima i rotatore koji obrcu (rotiraju) vase kosti. Dobro drzanje je moguce samo ako su vam rotatori, fleksori i ekstenzori dobro balansirani.

 Vasi paraspinalni misici (koji se pruzaju duzinom vase kicme) rotiraju vasu kicmu, ispravljaju je, savijaju nazad, napred i na stranu i uticu na vase drzanje stvarajuci i odrzavajuci krivine vase kicme. Misici erektori vase kicme su ti koji vrse pomeranje i pruzaju se duzinom vase kicme. Ovi misici vam pomazu da se sagnete, prkoseci sili teze, i da se posle toga ispravite tako sto ih zgrcite, cime vrsite ogroman pritisak na svoju kicmu.

 Vasi stomacni misici igraju izuzetno vaznu ulogu u podrsci kicmi time sto odrzavaju pritisak unutar abdomena. Ovaj pritisak je od esencijalne vaznosti kao protivteg opterecenju kicme.

 Vasi fleksori u kuku su velika grupa misica u trbusnoj duplji. Ovi misici pomazu fleksibilnost kukova pri, na primer, penjanju uz stepenice ili hodanju. Oni igraju vaznu ulogu u odrzavanju pravilnog drzanja pri sedenju i stojanju.

 Intervertebralni zglobovi se podrzavaju ligamentima, cvrstim i neelasticnim vlaknima koje pridrzavaju kicmu i drze je na okupu time sto dozvoljavaju samo ogranicen spektar pokreta u odredenom pravcu. Ligamenti zahtevaju redovno opterecenje i kretanje, jer u suprotnom postaju tvrdi i slabi.


 Da bi smo obezbedili da koreni nerava, koji prolaze kroz prostor izmedu prsljenova, budu oslobodeni preteranog pritiska, diskovi moraju biti zdravi i jedri, i na odgovarajuci nacin „ucvrsceni“ ligamentima. To je i jedini nacin da se oslobodimo bola u ledima.

 Stres i napregnutost mogu biti uzrok grca misica u vratu, ramenima i ledima, kao i uzrok glavoboljama i mnostvu drugih problema. Napregnuti misici stvaraju grceve i bol tako sto smanjuju protok krvi i limfe i time dozvoljavaju akumulaciju otpadnih materija.

 Povreda leda, najcesce, nije posledica samo jedne nezgode. Na stepen vase povrede najvise uticaja imaju opterecenja i habanja koja su vasa leda trpela pre povrede. Tokom zivota sabiraju se mnoge manje povrede i iritacije koje postepeno slabe vasu kicmu i cine je krhkom, tako pripremajuci teren za znacajniju povredu.
 
Mnogi ljekari slazu se da su glavni razlozi za bol u ledjima sledeci:

•  Gravitacija

 •  Oslabljeni ledni misici

 •  Misicna neizbalansiranost

 •  Slaba savitljivost


Gravitacija

 Da biste razumeli koliko je dramatican uticaj gravitacije na vasu kicmu, izvrsite sledecu probu: izmerite svoju visinu ujutru, po ustajanju iz kreveta, a zatim je izmerite uvece, pred polazak na spavanje. Primeticete da ste uvece nizi za centimetar do dva zbog sabijajuceg efekta koji gravitacija ima na vasu kicmu. Tokom opterecujucih aktivnosti (sedenje, stojanje, sportske aktivnosti...), tecnost se cedi iz vasih diskova u okolno meko tkivo. Ovaj gubitak tecnosti krivac je za vas gubitak visine na kraju dana!



 Za vreme neopterecujucih aktivnosti (kao sto je spavanje), diskovi se zadebljavaju tako sto upijaju tecnost iz okolnog tkiva tako produzavajuci vasu kicmu. Problem je to sto pukim lezanjem ne mozete postici vracanje na punu visinu. Dokaz za ovo je cinjenica da su vasi diskovi, kada ste bili beba, sadrzali cak 90% vode. Sadrzaj vode u diskovima ljudi od sedamdeset godina retko prelazi 70%! Tokom zivota na ovaj nacin se izgubi do pet centimetara visine!

 Gubitak visine bi se lako podneo kada bi to bila jedina posledica stanjivanja diskova. Nazalost, jos jedan rezultat stanjivanja diskova je i ishabani facetni zglob koji nastaje zbog povecanog pritiska. Ovi zglobovi mogu postati prenadrazeni i zapaljeni, i kapsula sa tecnoscu za podmazivanje koja okruzuje svaki od tih zglobova mogla bi da natekne i pritisne koren nerva.

Kako vase svakodnevne aktivnosti uticu na kolicinu pritiska na vase diskove?

 Vase dnevne aktivnosti (trcanje, sedenje, dizanje tegova) i uticaj gravitacije vrse pritisak na vase diskove. Na primer, sedenje vrsi za 50% veci pritisak na vasu kicmu od stajanja. Sedenje sa naginjanjem unapred (kao pri kuckanju na tastaturu racunara) vrsi za 150% veci pritisak na vasu kicmu od stajanja. Prosecna osoba provede skoro dve trecine dana u stajanju ili sedenju.

 Koji dokazi postoje da je gravitacija glavni uzrok stanjivanju diskova? To sto astronauti „porastu“ za vreme boravka u svemiru! Posle 84 dana provedenih u svemiru izmerena je, prosecno, za pet centimetara veca visina svih astronauta. Tokom dvanaest nedelja koliko su proveli u svemiru, diskovi su upijali tecnost iz tela. Posto nije bilo gravitacije koja bi uticala na cedenje tecnosti iz diskova, oni su ostali zadebljani i jedri, sto je produzilo njihovu kicmu i ucinilo ih visim. Cinjenica je da se sva svemirska odela prave sa proracunatom vecom visinom za tih pet centimetara. Posle nekoliko dana pod uticajem gravitacije astronauti su se vratili na svoju normalnu visinu.

Kako moze inverzija da smanji stetni uticaj gravitacije?

 Kada invertujete i odmarate se, vase telo se moze produziti za citavih pet centimetara. „Misici se vrlo brzo opustaju kada ste postavljeni naglavacke (kada invertujete), a kicma se znacajno produzava vec posle samo nekoliko minuta. Nesto od ovog produzenja kicme posledica je ponovne apsorpcije tecnosti iz okolnog tkiva u sredinu diska. Dugotrajnim koriscenjem inverzije mozete usporiti degenerativne procese koji nastaju susenjem i stanjivanjem diskova“ (citat iz knjige „Pobediti bol u ledima“ od Dr Tanner-a).



Slika 1 : Polozaj kada je osoba ispruzena na ledima – Lumbalna krivina je odrzana, zadnji misici erektori su zgrceni (skraceni), intravertebralni diskovi su pod pritiskom, bedreni misici povecavaju pritisak na kicmu

Slika 2 : Pre inverzioni polozaj: Lumbalna krivina je smanjena, misici se opustaju, pritisak od bedrenih misica se smanjuje

Slika 3 : Sedeca inverzija: Prostor izmedu prsljenova je povecan, bol se smanjuje, smanjen je pritisak na intervertebralne diskove, istezanje misica

Zakljucak

 •  tokom zivota izgubicete pet centimetara visine zbog stanjivanja diskova

 •  posto vasi diskovi sluze i za ublazavanje udara, stanjivanje diskova dovodi do preosetljivosti i zapaljenja. Gravitacija je osnovni razlog za stanjivanje diskova. Inverzija preokrece uticaj gravitacije na vasu kicmu

 •  dok invertujete, vasa kicma ce se produziti delimicno i zbog ponovne apsorpcije vlage u centar diska


Slabi ledni misici

 Procenjuje se da od 60 do 70 procenata svih slucajeva bola u ledima ima uzrok u prenapregnutim misicima. Vasem muskuloskeletalnom sistemu potrebna je neka osnovna kolicina izdrzljivosti da bi bio u stanju da vas zastiti od bola. Vasim misicima je potrebna dobra snabdevenost krvlju i energijom da bi bili sposobni da odrze vrhunsku performansu. Lose drzanje ili grcevi u misicima mogu da sprece dovoljan dotok hranljivih materija i kiseonika i da sprece ispiranje nakupljenih otpadnih materija vasim lednim misicima.



Na primer, kada sedite nagnuti napred, dve od tri grupe misica koji podrzavaju vasa leda(stomacni i fleksori kuka) inaktivni su i zato slabe. Ako se ovakav polozaj tela ponavlja iz dana u dan, ovi misici postace bolni, slabi, manje elasticni, i skraceni.


Neizbalansiranost misica

 Misici koji podrzavaju zglob cesto su neizbalansirani. Na primer, fleksori mogu biti uzi i kraci od ekstenzora, tako da zglob ne moze da se potpuno ispravi, ili misici rotatori koji okrecu telo u jednom pravcu imaju vecu snagu nego oni koji ga okrecu u drugom (kao kod golfa). Ove nejednake sile oslabljuju zglob i cine ga ranjivim. Delovi kostane mase trpe veca opterecenja nego sto bi trebala. Ovaj nedostatak izbalansiranosti moze prouzrokovati bol.

 Lagano istezanje lednih misica koje se postize inverzijom moze da pomogne u poboljsavanju prokrvljenosti vasih lednih misica. Kroz redovan program invertovanja uz strecing i jacanje misica, ove grupe misica mogu se ponovo izbalansirati.

Zakljucak

 •  misicima je potrebno redovno vezbanje da bi odrzavali stav tela

 •  razne jednostrane aktivnosti mogu dovesti do neizbalansiranosti misica

 •  inverzija omogucava blagi strecing koji poboljsava dotok krvi tim misicima

 •  inverzija tako pomaze grupama misica da se izbalansiraju i time poboljsava drzanje tela


Slaba elasticnost

 Misicima i ligamentima je potrebno redovno kretanje, u suprotnom postaju ukoceni i nefleksibilni. Kako starite, vasi diskovi se stanjuju, dovodeci intervertebralne zglobove blize jednog drugom. Ligamenti koji podrzavaju kicmu postaju opusteni, a time i zglobovi. U takvom stanju, svako, pa i najmanje opterecenje moze dovesti do ostecenja. Sva ostecenja, istegnuca i druga preopterecenja sabiraju se tokom zivota.

 Ukoliko se ne koriste vezbe za ponovno uspostavljanje normalne fleksibilnosti, nezaleceno tkivo moze postati stalni izvor bola i ukocenosti u ledima. Blago, jednostavno opterecivanje kicme i pomeranje moze ovakvim povredama da pomogne da budu elasticnije ili apsorbovane od strane novog tkiva. Ovakvo jacanje moze spreciti ponovne povrede. Iako postoje razlicite vezbe strecinga za razlicite delove leda, invertovanje pomaze kod laganog pomeranja i opterecivanja svih ligamenata koji okruzuju kicmeni stub.

Zakljucak

 •  misici i ligamenti zahtevaju redovno istezanje – strecing da bi zadrzali svoju elasticnost i snagu

 •  inverzija pomaze da se ovo istezanje izvrsi na nezan i neopterecujuci nacin

http://medicinaa.blogger.ba/arhiva/2008/02/18/1389628
« Poslednja izmena: 25.02.2013. 18:27 gaga@ »

 


* Novi postovi i teme

new concept stent prototype designed for venous implant. CCSVI ALIJANSA
[21.06.2014. 18:31]


Odg: Gilenya, Žana
[19.06.2014. 16:07]


Odg: MS Profil Žana
[06.06.2014. 15:44]


Odg: MS Profil Žana
[06.06.2014. 15:27]


Odg: Vaš hit dana Žana
[09.05.2014. 14:34]


* Brbljaonica :)

Sorry, this shoutbox does not exist.